人感觉在发胖时，几乎都是从腰围增大开始的。女士们首先感到的是下腹部渐渐的隆起，而男士们则是从上腹部先开始发胖的。肥胖的腰腹部可使人的体态雍肿，行动迟缓。不争气的腰围还会随着无效的减肥方法越减越大，使你的减肥信心大受挫折。小编今天就为你解决烦恼：砭石瘦身法－－让你轻松打造平坦小腹的神话。
　　首先，探秘什么是砭石？
　　“泗滨砭石”也称“泗滨浮石”，是由五亿五千万年前古生代寒武纪到奥陶纪形成的深海沉积石灰岩，随造山运动抬升出海面，再经6500万年前一颗特殊陨星撞击鲁西南地区，撞击地表岩层产生爆炸，在高温、高压、等离子环境中，星际物质与地表岩层相互交融、渗透，较后落在地表，形成浮石，即泗滨砭石。
　　砭石者，以石治病也，较早出现在《黄帝内经》中。用现在的话可以理解为“可以治病的石头”。运用砭石治病的医术称为砭术，砭术源于石器时代，是中医的六大医术之一，砭、针、灸、药、按跷和导引。砭石中又以泗滨砭石疗效为较佳。
　　砭石减肥的原理
　　（1）远红外辐射效应。砭石能辐射波长范围为8—16μm的远红外线，它能使人的机体温暖砭萃网。
　　（2）超声效应。砭石摩擦人体能产生大量超声脉冲。
　　（3）摩 擦效应。砭石具有微晶结构，且为非金属，是天然的美容微 晶磨片。
　　（4）油脂吸附效应。砭石吸 附油脂后变成亮黑色。它对油脂有很强的吸附作用。综合上述四种效应，应用砭石能疏通经络，改善微循环，加强新陈代谢，避免脂肪沉积，驱除细小皱纹和斑痕，使皮肤光泽美丽。
　　砭石刮痧手法：
　　1、方向：从大腿根开始从上向下刮，只有这一个方向，不能像搓澡一样来回的刮哦！
　　2、顺序：伏兔、 血海、 足三里、 风市、 承扶、三阴交、 悬钟、 委中、 承山。
　　3、力度：一定要大力的快速地刮！（这是传说中的泻法哟）
　　友情提醒：不要把自己弄的太疼了，适可而止，不是越使劲越好，贵在坚持，刮了就能有效果！
　　4、角度：45-60度（向下倾斜角度）一个MM的专业解释：刮痧板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角。
　　5、时间：每天一共刮二十多分钟。
　　具体实施砭术的步骤：
　　（一）热敷：时间要长，温度要稍高；
　　（二）刮痧： 部位包括局部肥胖和小腿的内侧和前侧要着重刮拭；
　　1、用砭石刮痧板 刮拭任、督二脉和膀胱经；
　　2、用热砭板按摩所要减肥的 部位；
　　3、用砭板拍打所减肥的 部位（以红热、无伤痛为效果）
　　4、用砭板和砭锤放松肌肉；
　　5、用砭磙推动皮下组织（达到塑型的目的）
　　6、用砭板热敷 “命门穴、神阙穴”；
　　7、静躺片刻，起床喝水；
　　其次，再配合仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的较好方式
　　一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“较有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。
　　在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了较有效的前3种方式，它们分别为：健骑机（自行车健身器）训练；船长椅（与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉）训练；健身球训练。
　　仰卧起坐改良版：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！