手到病自除2中提到：提高自身免疫力的方法其实有很多，不见得你非得去长跑，或者是做一些激烈的运动才行。杨奕老师觉得，泡脚是适合所有人并能全面提高人体免疫力的保健方法。现在很多人都是亚健康，去医院也检查不出什么病，但总觉得自己浑身不舒服，精神也不好。对于这些人来说，较简单的保健方法就是泡脚。[扩展阅读：杨奕老师教你崴脚的家庭调理法]

　　泡脚到底要怎么泡才有效果：

　　首先说明，正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚，也就是说您要准备一个专门泡脚的高桶，或者就用洗墩布的那种大桶就行。有的人说，脚上的反射区不是较集中吗，那我泡到脚面不就行了。这种想法是不对的，您先把脚泡得挺好了，可是如果小腿处的血液还阻塞着，那血液还是不能很好地畅通起来供给全身。另外，泡脚不能只泡5分钟，泡脚时间太短什么用都没有。泡脚的时间较好是20~30分钟。泡脚时一定注意，水温不能超过45度，超过45度人就容易心慌、出汗，而且容易兴奋，睡不好。

　　用什么材料来泡脚：

　　有的人喜欢到美容院去泡脚，觉得那些泡脚水闻起来中药味挺大的，肯定对身体有好处。但据所知，很多美容院或者足疗馆里给客人泡脚用的不过是较简单的甘草。大家都知道，甘草是一种和药，它能调和各种药材之间的药性，但是只放甘草一味药不会有什么作用。杨奕老师觉得如果只是保健性的泡脚，你搁点大盐就可以了，因为大盐能够让身体里的钙磷平衡，又能消消毒、去去味。你也可以用点醋，它可以软化脚垫，去脚气。或者您也可以放些艾草或者桑叶，都有好处。要是您身体偏寒，可以煮点姜泡一泡；关节不好呢，可以搁点红花、伸筋草、宽筋藤一类的中药。还有人说泡脚一定要泡到满头大汗才有效果，我认为不尽然。如果一个人比较虚，出大汗绝不是件好事，因为“汗为心之液”，汗出多了，心脏就会不舒服。

　　泡脚与反射疗法结合使用功效大：

　　为什么很多人泡脚后往往觉得只是舒服而已，好像也没有解决什么实质问题呢？这就是不会给自己“找别扭”。“找别扭”实际上就是找病根。建议您在泡完脚以后，觉得自己平常哪个地方不舒服，就在脚上相应的反射区上多加按揉。这个方法尤其是对一些慢性病的患者，或者也说不上来是什么病，但总觉得身体不舒服的亚健康人群特别好。您如果平时胸口憋闷，在泡脚的时候就多按揉脚上的心脏、气管、支气管和肺反射区；腿不舒服，就把脚上的上下肢反射区多刮刮；女同志容易乳房胀痛，那就用手掌外侧多刮刮脚背的胸部反射区。这些手法都很简单，都是一些常规的、手到病自除1中提到过的按、揉、推、刮等基础方法。就是这么一些看似不起眼的小方法，如果您坚持下来，肯定会有意想不到的收获。[扩展阅读：利用脚底反射区，让你百病全消]

　　保持健康，从每天正确泡脚开始吧。为自己的亲人多洗洗脚吧!

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