养生是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病的一种活动。其注重整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。中医养生的方法有很多，如经络养生、体质养生、气功养生、运动养生等。本篇将介绍中医砭石养生法。

中医养生离不开经络和穴位。人体从头到脚遍布着好几百个穴位，对于普通人而言，如果把这几百个穴位全记下来并熟练运用难度是相当大的，也是不现实的。实际运用中，我们只需抓重点，掌握一些常用穴位并经常按揉，对身体健康就已经是大有益处了。具体哪些穴位能帮我们达到养生与保健的目的呢？一起来了解下。

NO.I 足三里穴
位置：位于小腿外侧，膝盖窝下方3寸
作用：燥化脾湿，生发胃气，“全能”长寿穴。
用具：砭石刮痧板
适用：如果把人体几百个穴位依据其重要程度排名的话，足三里一定在前三甲的位置。中医讲“肚腹三里留”，就是说如果有肚腹部的疾病都可以找足三里。另外，足三里对于高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有一定的预防作用。对于白领和亚健康人群来说，每天按揉足三里10分钟，还可以在一定程度上缓解工作疲劳。

手法：用砭石多功能刮痧板的尖尾进行点压。单次1分钟，用力可以稍微大些，感受穴区有酸、麻、胀的得气感为宜。每天点揉不限次数。

NO.2 涌泉穴
位置：足底，足掌的前1/3，弯曲脚趾时的凹陷处。
作用：安神健体，散热生气。
用具：砭石锥
适用：涌泉穴是肾经大穴，民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀”的说法，可见涌泉穴和足三里穴的重要性。肾精为先天之精，经常按摩肾经上的穴位可保证肾经通畅，可以补肾益气、延缓衰老。

手法：用砭石按摩锥，在涌泉穴进行按压点揉。单次1分钟，以穴区有酸、麻、胀的得气感为宜。每天按揉不限次数。可以搭配泡脚，在泡脚结束之后进行即可。

NO.3 阳陵泉穴
位置：小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。
作用：舒筋活络，缓解麻木、膝膑肿痛
用具：砭石羊角锥
适用：阳陵泉属胆经穴位。对于肝胆湿热引起的黄疸、两胁撑胀；瘀血阻滞引起的胁肋疼痛；肝郁气滞引起的急躁易怒、失眠等症状均有一定的改善作用。

手法：用砭石羊角锥，在阳陵泉处进行按压点揉。单次1分钟，以穴区有酸、麻、胀的得气感为宜。每天可以按揉多次。

NO.4 三阴交穴
位置：小腿内侧，脚踝骨的较高点往上3寸。
作用：滋阴养颜，活血调经，益气健脾，培补肝肾。
用具：砭石锥
适用：三阴交对于女性朋友是非常有用的穴位。经常按揉三阴交穴可以帮助女性打通淤塞，保养子宫及卵巢。对于皮肤过敏、皮炎湿疹也有一定的改善作用。特别注意：因为三阴交穴有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。

手法：用砭石按摩锥，在三阴交穴进行按压点揉。单次1分钟，以穴区有酸、麻、胀的得气感为宜。每天可以按揉多次。